Полезные программы для защиты зрения при работе за компьютером: рекомендации офтальмолога в Воронеже

Существует множество полезных программ для тех, кто вынужден много времени проводить за экранами мониторов. Длительная работа за компьютером может привести к синдрому компьютерного зрения и другим проблемам, требующим консультации офтальмолога. В этой статье специалисты клиники “Доктор Цыганок” рассказывают о программах, которые помогут сохранить здоровье глаз и снизить нагрузку при ежедневной проверке зрения на мониторе.

Программы для защиты зрения, рекомендованные офтальмологами в Воронеже

1. F.lux – программа для регулировки цветовой температуры экрана

Эта программа адаптирует цветовую температуру монитора под циркадный ритм (естественный ритм дня и ночи). Офтальмологи отмечают, что наш организм привык к тому, что синее небо и синеватый оттенок чаще всего виден нам в дневное время. И наоборот, с приближением ночи все озаряется красноватыми цветами заката, что сигнализирует телу о подготовке ко сну.

Наши мониторы практически все излучают холодный свет, примерно 6500К, что связано с особенностями конструкции. Матрица монитора по сути своей не излучает свет, а за ней находятся лампы, похожие на длинные компактные люминесцентные, с высокой цветовой температурой.

Из-за того, что многие любят засиживаться перед монитором допоздна, организм не понимает, когда же ему начать выделять гормон мелатонин (один из гормонов, регулирующий циркадный ритм). Детский офтальмолог в клинике “Доктор Цыганок” подчеркивает, что особенно важно следить за этим в детском возрасте. Поэтому необходимо в зависимости от времени суток менять цветовую температуру и яркость монитора, что и делает программа F.lux.

Скачать программу F.lux для защиты зрения

2. EyeLeo – программа для соблюдения правил зрительной гигиены

EyeLeo помогает помнить об основном правиле зрительной гигиены 20/20/20, рекомендованном окулистами всего мира. Это правило означает следующее: 20 минут вы работаете с компьютером (или с документами, или вышиваете), все, что вы делаете на расстоянии 50 см и ближе, потом на 20 секунд (минимум) вам нужно сделать перерыв, и в этот перерыв нужно смотреть на расстояние 20 футов (не менее).

Система американская, поэтому расстояние в футах переводим в знакомые нам метры – получается чуть меньше 7 метров. Специалисты офтальмологической клиники “Доктор Цыганок” в Воронеже советуют запомнить простую формулу: 20 минут работы / 20 секунд перерыва / 7 метров расстояния для взгляда. Регулярное выполнение этих упражнений поможет избежать перенапряжения глаз и необходимости частой проверки зрения в Воронеже.

Профилактика компьютерного зрительного синдрома: советы офтальмолога

Кроме использования специализированных программ, офтальмологи в Воронеже рекомендуют соблюдать следующие правила при работе за компьютером:

  • Регулярно посещайте окулиста для проверки зрения и получения рекомендаций по его сохранению
  • Используйте качественные компьютерные очки с защитой от синего света, если вы длительное время работаете за монитором(но следует помнить только о влияниии на мелатонин, не на здоровье глаз)
  • Правильно организуйте рабочее место: монитор должен находиться на расстоянии 50-70 см от глаз, верхний край экрана должен быть на уровне глаз или чуть ниже
  • не забывайте про правило 20/20/20 о котором расскажет офтальмолог
  • Используйте увлажняющие капли для глаз, если ощущаете сухость (по рекомендации окулиста

    © 2018 Офтальмологическая клиника “Доктор Цыганок” в Воронеже. Все права защищены.